这周，全省各地中小学即将迎来2026年春季新学期。作为儿内科医生，我们在门诊中常常见证“开学病”的小高潮——这不仅是因为春季病原体活跃，也和孩子从“假期模式”切换到“学习模式”时的身心适应有关。
今天，我们从专业角度出发，围绕开学前后的准备、常见疾病预防、心理状态调整三个方面，分享几点健康建议，为孩子的健康成长保驾护航。
开学前后
做好“健康”准备
01
健康监测不松懈
春季气温多变，也是传染病高发期。建议家长在孩子上学前进行简单的健康观察，测量体温，询问有无咽痛、咳嗽、腹痛、呕吐等症状。
如孩子出现发热（体温≥37.3℃）、皮疹、呕吐、腹泻等情况，及时就医，暂缓返校，不带病上学，这不仅是对孩子的保护，也是对全班同学的负责。
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02
饮食调理正当时
春节期间，孩子饮食难免油腻。开学期间应逐步调整饮食结构，减少零食、饮料的摄入，多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白，少吃生冷、油炸食品。
广东气候潮湿，此时也是诺如病毒的高发期，务必教育孩子不喝生水，不吃流动摊贩的“三无”食品。
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科学预防
春季校园常见疾病
开学后，学生聚集给传染病传播创造了条件。根据疾控部门的提醒，春季需重点防范以下几种疾病：
诺如病毒
►特点：传染性极强，儿童感染后以呕吐为主，常被称为“冬季呕吐病”，开学季是高发期。
►预防核心：
1.洗手是关键：饭前便后务必用肥皂和流动水洗手（注意：消毒湿巾、免洗手消毒剂对诺如病毒无效）。
2.饮食把关：海鲜（特别是蚝、贝类）务必彻底煮熟。
3.呕吐物处理：如果孩子在校园或家中呕吐，千万不要直接用拖把拖，应使用含氯消毒剂（如84消毒液）覆盖处理，处理时家长需佩戴口罩和手套。
呼吸道传染病
►特点：春季流感、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等依然活跃。
►预防核心：
1.接种疫苗：这是预防流感、水痘等最经济有效的手段。未完成接种的孩子可抓住开学前的时间及时补种。
2.咳嗽礼仪：教育孩子咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘内侧捂住口鼻，避免飞沫四溅。
3.开窗通风：春季乍暖还寒，课间及家中仍应坚持定时开窗通风，每次30分钟以上。
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近视防控
经过一个假期，孩子的视力可能面临挑战。开学后，学习时间增加，护眼更要讲究：
►预防核心：
1.“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，向约6米外的远处眺望至少20秒。
2.户外活动：研究表明，每天2小时的日间户外活动是预防近视的“神器”。放学后，不妨鼓励孩子在小区或公园跑一跑、跳一跳，让眼睛也“透透气”。
3.中医小妙招：广州部分学校正在推广“护眼”中医特色活动，如运目法（转眼珠）、熨目法（热敷双眼），这些简单易行的方法，家长可以和孩子一起尝试。
⚠️特别提醒：过敏体质的孩子
广东春季花粉、尘螨增多，有过敏性鼻炎、哮喘的孩子，开学后教室的粉尘、粉笔灰也可能诱发不适。建议家长提前备好常用药物，并告知老师相关情况，提醒孩子在校期间感觉不适要及时报告。
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心理状态调整
开启“学习模式”
开学焦虑并非“矫情”，而是孩子面临环境变化时的正常反应。作为家长，我们的角色是“缓冲垫”，而非“加压泵”。
1. 接纳情绪，多倾听少说教
当孩子表达“不想上学”时，不要急于批评，可以通过平等沟通，帮助孩子识别和表达焦虑情绪。
2. 减少电子产品依赖
开学后，家长应以身作则，和孩子一起制定家庭电子产品使用公约，而非简单粗暴地没收。可以通过亲子阅读、户外散步、家庭桌游等方式，转移注意力，丰富课余生活。
3. 增加“开学仪式感”
陪孩子选购新的文具、包好书皮、整理书包，这些小仪式能让孩子对开学产生期待感。和孩子一起制定新学期的小目标（如读几本书、交一个新朋友、学会一项运动），让孩子带着希望和动力走进校园。
4. 关注“隐形压力”
对于高年级的孩子，学业压力和人际交往（如同学关系、校园欺凌）是重要的压力源。请告诉孩子：无论发生什么，爸爸妈妈永远是你的后盾。
如果孩子出现持续的情绪低落、失眠、抗拒上学，应及时与班主任沟通，或寻求心理医生的帮助。
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亲爱的家长朋友们，春天是万物生长的季节，也是孩子长身体、长知识的关键期。让我们从细节做起，用科学的防护和温暖的陪伴，帮助孩子以饱满的精神、健康的体魄迎接新学期。